Las mejores posturas para dormir

¿Que posición es la más adecuada para tener un buen descanso?. El verdadero problema no depende solo de la posición que adoptemos a la hora de dormir en nuestro colchón, lo que realmente importa es la forma que adoptamos, la calidad del colchón o el tipo de almohada que utilicemos.

Cada uno de nosotros tenemos una forma ideal de descansar y dormir más plácidamente, pero existen ciertas pautas que deberemos tener en cuenta a la hora de acostarnos en la cama.

Disponer de un buen colchón es una de las principales causas que tendremos en cuenta para descansar adecuadamente. Elegir la almohada que más se acople a nuestra forma de descansar es uno de los pasos más importantes  a la hora de dormir bien, de forma que la columna vertical esté recta y sin tensiones, dejándonos respirar con fluidez y sin causarnos ningún tipo de molestias en nuestra espalda o cuello.

Las 4 posturas que nos pueden ayudar a descansar  mejor  y hacernos sentir más cómodos en nuestro colchón a la hora de obtener un buen descanso son las siguientes:

Acostados boca arriba, la importancia de la almohada es vital, puesto que es el punto de apoyo principal para mantener nuestra columna lo más recta posible en nuestro colchón, por este motivo no es aconsejable utilizar una almohada demasiado alta ni demasiado dura.Para facilitar nuestra respiración es aconsejable utilizar una almohada donde su inclinación esté ligeramente hacia atrás, evitando dolores cervicales.

Para las piernas, se aconseja tenerlas completamente estiradas en el colchón y añadirle un pequeño cojín o almohadón debajo de las rodillas para que estas descansen mejor.

Si queremos adoptar la postura de espaldas en el colchón, deberemos saber que esta es la menos indicada, ya que de esta forma el cuerpo se encuentra en una postura un tanto forzada por la posición de costado que toma el cuello a la hora de colocar la cabeza para una mejor respiración. En esta posición es aconsejable dormir sin almohada y liberar el cuello de posturas forzadas, evitando que los brazos se duerman y nos despierten varias veces durante la noche. Esta sería la posición menos aconsejada para dormir en nuestro colchón sin interrupciones.

Por último, en la postura para dormir de lado en nuestro colchón se aconseja una almohada un poco más gruesa que nos permita cubrir bien el hueco que tenemos entre el cuello y el hombro y de esta forma dejar la columna lo más recta y cómoda posible evitando contracturas y dolores postulares. La posición más correcta para dormir en nuestro colchón de lado es la forma fetal, acercando las rodillas al pecho, dejando la espalda más recta y respirando con fluidez y de forma natural.

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